体重超标的人，维生素D为什么往往需要更高剂量？
很多人补充维生素D迟迟上不去，不是产品没用，而是体重和体脂这个变量经常被忽略了。
Dr. Michael F. Holick 是波士顿大学著名维生素D研究专家，曾担任2011年内分泌学会维生素D临床实践指南委员会主席。他本人每天服用8,000至10,000IU，维生素D水平达到72ng/mL。
他还介绍了如何估计自己的维生素D水平。可以先做一次维生素D检测，如果你的维生素D水平在15到20ng/mL，正常体重者每增加100IU可大致提升1ng/mL，目标是提升到50ng/mL以上。但如果体重超标，则往往需要2到3倍剂量，因为维生素D会被体脂稀释。
这条信息对谁尤其重要？
如果你长期超重、肥胖，或者明明已经补充维生素D却始终化验不达标，这条经验非常值得重视。真正有参考价值的，不是盲目跟别人吃同样剂量，而是结合体重、体脂比例和25(OH)D检测结果来调整方案。涉及较高剂量补充时，请务必结合医生建议与实验室指标综合判断。
