惊人发现！百岁老人肠道内，1种有益菌竟是普通老人的100倍。多多益膳，才可延年益寿

肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此定居，种类高达1000-2000多种，总数比人体自身细胞还多10倍，总重量约1.5公斤，它们牵起手来能绕地球2.5圈。

百岁老人肠道菌群研究揭示长寿秘密

《自然》子刊研究发现，百岁老人的肠道菌群结构竟与年轻人相似。其中长寿老人肠道有益菌中的双歧杆菌是普通老人100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍，临终前人类肠道内的双歧杆菌几乎为零。

此外，广西科学院选取了1575名广西人的肠道菌群，其中包括297名百岁老人，进行研究。结果表明，百岁老人的肠道菌群具有拟杆菌属占优势地位、物种均匀度增加、潜在有益的拟杆菌富集、潜在致病的细菌耗竭等特征。

研究表明，这种与年轻人相关的独特肠道菌群模式，可能是他们长寿的重要因素。

日本研究：百岁老人独有的次级胆汁酸

为了探索微生物群结构和长寿的潜在关系，日本庆应义塾大学医学部本田贤也及其同事，研究了3组日本人群：160名百岁老人（年龄超过100岁），112名老年人（年龄在85—89岁之间）和47名较年轻的人（年龄在21—55岁之间）。

研究人员发现，有一类肠道微生物能通过新的生物合成途径，产生特有的次级胆汁酸，而与老年人及年轻人相比，百岁老人体内的这类微生物更加丰富。

美国研究：肠道病毒被长期忽视

另一项研究由美国麻省理工学院和哈佛大学博德研究所共同完成。他们分析了日本和意大利195份百岁老人粪便样本后指出，肠道里的病毒受到了长期忽视，这导致人类对肠道病毒在衰老过程中的作用长期未知。

有益菌最爱吃的4类食物

肠道菌群的构成复杂，种类繁多，主要分为三种类型：有益菌、有害菌、中性菌。为了获取最有利自身的养分，它们三者会相互竞争，彼此抑制。

它们还会彼此控制人的食欲，改变人的味觉，左右人们对食物的选择。其中有益菌偏爱膳食性纤维，有害菌的食物却最钟意过量的脂类、煎炸的肉类，以及过量的糖类食物。

所以有的人爱吃肉，其实是他肠道的有害菌爱吃，然后再通过腹脑神经系统向大脑传递信号，因此日常饮食当然是无肉不欢了！

而一个爱吃素的人，他的肠道有益菌数量通常占多，同时也抑制了有害菌的产生，传递的信号也是爱素大于爱肉了。

多多益膳，延年益寿

肠道微生态要维护好，就要养好有益菌，饿死有害菌。管住嘴，少油少盐少糖，少吃油煎油炸食物，适当蛋白质、糖类，特别补充有益菌爱吃的菊粉、低聚果糖、低聚木糖、抗性糊精等益生食品，达到人菌共养，延年益寿的目的！

肠寿，才能长寿！维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收，对肠道健康，至关重要。